Che cos'è questo?
Xiaohan è il 23° dei 24 termini solari, di solito il 5, 6 o 7 gennaio di ogni anno.
"Xiaohan" significa che il tempo è già molto freddo, ma non ancora estremamente freddo, perché davanti a noi c'è ancora un grande freddo. Ma non fatevi ingannare dalla parola "piccolo". C'è un vecchio detto tra la gente: "Un piccolo raffreddore è meglio di un grande raffreddore. È comune e non raro". Ciò significa che Xiaohan è spesso più freddo del grande raffreddore.
Perché è importante?
Xiaohan è l'inizio del periodo più freddo dell'anno.
Tra i nove giorni freddi, i "tre nove" si trovano intorno al termine solare Xiaohan. Gli antichi dicevano che "il freddo è nei terzi nove", riferendosi a questo periodo di tempo.
Per il corpo, Xiaohan è il momento in cui la resistenza è più messa alla prova. L'aria fredda proviene da tutte le direzioni. Se non sei in buona salute, prenderai facilmente raffreddore, tosse e dolori articolari.
Pertanto, i temi dietetici di Xiaohan sono: tonico, riscaldamento dello yang e prevenzione del vento e del freddo.
##Come farlo?
Le parole chiave della dieta di Xiaohan sono: riscaldante, ipercalorica e nutriente per i reni.
Cosa mangiare?
- Montone bollito, zuppa di montone, l'eterno protagonista dell'inverno
- Manzo: ripristina il Qi e il sangue, migliora la resistenza al freddo
- Pollo - caldo e tonico, adatto per preparare zuppe
- Porro - "Yangcao", riscalda i reni e sostiene lo yang
- Longan e datteri rossi: nutrono il sangue e il Qi
- Noci, mandorle: aggiungi calorie
- Semi di sesamo nero e fagioli neri: nutrono i reni
- Zenzero - tè allo zenzero con zucchero di canna, una tazza ogni mattina
- Ravanello: leviga l'aria e riequilibra il calore della carne
Come mangiare?
- Colazione: porridge caldo + noci, scaldarle prima di uscire
- Pranzo: puoi consumare un pasto a base di carne, in umido, bollito o sciacquato
- Cena: la zuppa di noodle non troppo grassa, ma tiepida è la migliore
-Snack: noci e datteri rossi per fare il pieno di energia in ogni momento
Adeguamenti alla vita
- Indossa un cappello, una sciarpa e dei guanti quando esci: non puoi perderne nessuno.
- Mettere a bagno i piedi durante la notte - aggiungere qualche foglia di artemisia o zenzero e immergere fino a sudare leggermente
- Vai a letto presto e alzati tardi - segui il ritmo del sole
- Ventilazione interna: anche se fa freddo, è comunque necessario aprire le finestre ogni giorno per la ventilazione
- Esercizio moderato - Tai Chi, Baduanjin, non troppo faticoso
##Quando?
5, 6 o 7 gennaio di ogni anno. Questo è il periodo più freddo dell'anno. Non è insolito che le temperature raggiungano i meno 20 gradi al nord, ma al sud fa un freddo gelido.
Dove?
L'intero Paese sta sperimentando Xiaohan, ma l'esperienza è completamente diversa:
- Nord-est: da 20 a 30 gradi sotto zero, gli spruzzi d'acqua si trasformano in ghiaccio, in casa si mangiano ghiaccioli
- Cina settentrionale: Secco e freddo, il vento soffia sul viso come un coltello
- Sud: è umido e freddo. Fa più freddo all’interno che all’esterno. Devi fare affidamento sulla forza di volontà per sopravvivere all'inverno.
Ma indipendentemente dal nord o dal sud, la dieta di Xiaohan è la stessa: calda, tonica e tiepida.
Riepilogo di una frase
> Xiaohan è l'"esame finale" in inverno: dall'accumulo di questo periodo dipende se il corpo può resistere ai giorni più freddi.