Was ist das?
Xiaohan ist der 23. der 24 Sonnenperioden, normalerweise jedes Jahr am 5., 6. oder 7. Januar.
„Xiaohan“ bedeutet, dass das Wetter bereits sehr kalt ist, aber noch nicht extrem kalt – denn es steht noch eine große Erkältung bevor. Aber lassen Sie sich nicht vom Wort „klein“ täuschen. Unter den Menschen gibt es ein altes Sprichwort: „Eine kleine Erkältung ist besser als eine große Erkältung. Sie kommt häufig vor und ist nicht ungewöhnlich.“ Das bedeutet, dass es in Xiaohan oft kälter ist als bei großen Erkältungen.
Warum ist es wichtig?
Xiaohan ist der Beginn der kältesten Zeit des Jahres.
Unter den neun kalten Tagen liegen die „drei Neunen“ zufällig um die Xiaohan-Sonnenperiode herum. Die Alten sagten, dass „die Kälte in den dritten neun Jahren herrscht“, was sich auf diesen Zeitraum bezieht.
Für den Körper ist Xiaohan die Zeit, in der die Widerstandsfähigkeit am stärksten auf die Probe gestellt wird. Kalte Luft kommt aus allen Richtungen. Wenn es Ihnen nicht gut geht, bekommen Sie leicht Erkältungen, Husten und Gelenkschmerzen.
Daher sind Xiaohans Ernährungsthemen: Stärkungsmittel, wärmendes Yang und Vorbeugung gegen Wind und Kälte.
Wie geht das?
Die Schlüsselwörter von Xiaohans Diät sind: wärmend, kalorienreich und nährend für die Nieren.
Was essen?
- Gekochtes Hammelfleisch, Hammelsuppe, der ewige Protagonist des Winters
- Rindfleisch – füllt Qi und Blut wieder auf und erhöht die Kälteresistenz
- Hühnchen – warm und kräftigend, geeignet für die Zubereitung von Suppen
- Lauch – „Yangcao“, wärmt die Nieren und unterstützt Yang
- Longan und rote Datteln – nähren Blut und Qi
- Walnüsse, Mandeln – Kalorien hinzufügen
- Schwarze Sesamkörner und schwarze Bohnen – nähren die Nieren
- Ingwer – Ingwertee mit braunem Zucker, jeden Morgen eine Tasse
- Rettich – glättet die Luft und gleicht die Hitze des Fleisches aus
Wie isst man?
- Frühstück: heißer Brei + Nüsse, vor dem Ausgehen aufwärmen
- Mittagessen: Sie können eine Fleischmahlzeit zu sich nehmen, gedünstet, gekocht oder abgespült
- Abendessen: Nicht zu fettig, aber warme, heiße Nudelsuppe ist am besten
-Snacks: Walnüsse und rote Datteln, um jederzeit neue Energie zu tanken
Lebensanpassungen
- Tragen Sie beim Ausgehen eine Mütze, einen Schal und Handschuhe – Sie können nichts davon übersehen.
- Weichen Sie Ihre Füße nachts ein – fügen Sie einige Beifußblätter oder Ingwer hinzu und lassen Sie es einweichen, bis Sie leicht schwitzen
- Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf - folgen Sie dem Rhythmus der Sonne
- Innenlüftung – obwohl es kalt ist, müssen Sie zum Lüften täglich die Fenster öffnen
- Moderate Übungen – Tai Chi, Baduanjin, nicht zu anstrengend
Wann?
Jedes Jahr am 5., 6. oder 7. Januar. Dies ist die kälteste Zeit des Jahres. Im Norden sind Temperaturen von bis zu minus 20 Grad keine Seltenheit, im Süden hingegen ist es klirrend kalt.
Wo?
Das ganze Land erlebt Xiaohan, aber die Erfahrung ist völlig anders:
- Nordosten: 20 bis 30 Grad unter Null, spritzendes Wasser verwandelt sich in Eis und frisst drinnen Eis am Stiel
- Nordchina: Trocken und kalt, der Wind bläst wie ein Messer ins Gesicht
- Süden: Es ist feucht und kalt. Drinnen ist es kälter als draußen. Um den Winter zu überstehen, ist man auf Willenskraft angewiesen.
Aber unabhängig von Norden oder Süden ist Xiaohans Ernährung die gleiche: scharf, kräftig und warm.
Zusammenfassung in einem Satz
> Xiaohan ist die „Abschlussprüfung“ im Winter – ob der Körper den kältesten Tagen standhält, hängt von der Anhäufung dieser Zeit ab.