这是什么？
小雪是二十四节气中的第二十个，通常在每年11月22日或23日。
"小雪"不是指一定会下小雪，而是指气温已经低到可以下雪的程度。北方可能已经看到初雪，南方虽然不下雪，但也感到寒意刺骨。
为什么重要？
小雪是一个"预警"节气。
它告诉你：真正的冷，才刚刚开始。
这个时候，人体的阳气开始内敛，新陈代谢变慢。如果不注意饮食保暖，很容易感冒、受寒、关节痛。
中医讲"小雪封地"——大地开始封冻，人也要"封"好自己的阳气，不要让它散掉。
怎么做？
小雪的饮食关键词是：暖、补、防风寒。
吃什么？
- 羊肉——继续吃，炖、涮、烤都可以
- 牛肉——补气血，增强抵抗力
- 黑色食物——黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，中医说黑色入肾，冬天养肾
- 根茎类——萝卜、山药、土豆，土里的东西最养人
- 桂圆——温补心脾
- 红糖姜茶——每天早晨一杯，驱寒暖胃
- 坚果——核桃、杏仁，补充热量
怎么吃？
- 早餐：一定要热，粥、面条、热豆浆
- 午餐：主菜要有肉，配点萝卜顺气
- 晚餐：清淡但有温度，不要太油腻
- 多喝水——冬天干燥，但别喝冰水
生活调整
- 戴帽子——头部散热最快，戴帽子能省一半的热量
- 穿高领或围巾——护住脖子，风邪从这里进
- 泡脚——每天坚持，水温40度左右，泡20分钟
- 室内不要太热——暖气别开太高，温差太大容易感冒
什么时候？
每年11月22日或23日。北方可能已经下雪，南方湿冷开始。
在哪里？
北方：已经供暖，可能看到初雪，腌咸菜、囤冬菜
南方：湿冷刺骨，没有暖气，靠一身正气过冬，吃羊肉、吃火锅
一句话总结
> 小雪不是让你等雪来，是提醒你：该把身体调到"保温模式"了。